Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 23.11.2020
Körperspannungstraining
- In eine Liegestützposition gehen.
- Nun in kleinen Schritten mit gestreckten Beinen so weit wie möglich Richtung Füße gehen.
- Dann wieder in die Vorwärtsbewegung wechseln, bis die Ausgangsposition erreicht ist.
- Die Knie dürfen dabei nicht gebeugt werden.
- Auch der Rücken darf nicht durchhängen.
- Wenn das gut funktioniert, kann man auch die Unterarme auf den Boden senken, also praktisch in den Unterarmstand gehen.
- Nun auch das Gesäß absenken, aber nicht durchhängen lassen, damit Schulter bis Ferse in einer Linie bleiben.
- Fünf bis zehn Wiederholungen!
Übung für die Körperspannung
Eine anstrengende, aber wirkungsvolle Übung. Nicht übertreiben bei der Übung, sondern in dem für Sie passenden Rahmen durchführen.