Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 2.11.2020
- In den Vierpunktstand gehen.
- Unterschenkel überkreuzen.
- Die gestreckten Arme genau unter die Schultern nehmen.
- Die Frauen geben die Arme eher zusammen, die Männer so weit auseinander, dass die Unterarme in der tiefsten Beuge genau senkrecht stehen.
- Nun mit den Liegestütz starten und die Ellbogen beugen.
- Die Übung kann auch verstärkt werden.
- Dafür nimmt man am Ende einen Arm vom Boden und führt ihn nach oben.
- Auch der Kopf dreht dabei mit.
- Beim nächsten Mal auf die andere Seite strecken.
- Zehn bis 15 Mal mindestens pro Seite.
Knieliegestütz zum Nachmachen
Mit dieser Übung kräftigen wir die Brust-, Schulter-, Bauch-, Rücken- und sogar die Beinmuskulatur.