Doresia Krings und Michael Mayrhofer beim Knieliegestütz im Fernsehgarten
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Bewegt in Salzburg

Knieliegestütz für alle Leistungsgruppen

Liegestütz können nicht nur von durchtrainierten Menschen gemacht werden. Es gibt zahlreiche Varianten und da ist für jeden eine dabei: Doresia Krings und Michael Mayrhofer zeigen eine für alle Leistungsgruppen zum Nachmachen.

Sendungshinweis

„Bewegt in Salzburg“, 4.11.2019

  • In den Vierpunktstand gehen.
  • Unterschenkel überkreuzen.
  • Die gestreckten Arme genau unter die Schultern nehmen.
  • Die Frauen geben die Arme eher zusammen, die Männer so weit auseinander, dass die Unterarme in der tiefsten Beuge genau senkrecht stehen.
  • Nun mit den Liegestütz starten und die Ellbogen beugen.
  • Die Übung kann auch verstärkt werden.
  • Dafür nimmt man am Ende einen Arm vom Boden und führt ihn nach oben.
  • Auch der Kopf dreht dabei mit.
  • Beim nächsten Mal auf die andere Seite strecken.
  • Zehn bis 15 Mal mindestens pro Seite.

Knieliegestütz zum Nachmachen

Mit dieser Übung kräftigen wir die Brust-, Schulter-, Bauch-, Rücken- und sogar die Beinmuskulatur.