Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 15.6.2020
Unter Planking versteht man Stabilität durch sogenanntes „steif machen" wie ein Brett. Diese Übungen sind oft recht fordernd, aber auch sehr effektiv.
Übungsanleitung
- In die klassische Planking-Position gehen.
- Also in einen Unterarmstand mit gestreckten Beinen.
- Das Gesäß sollte nicht durchhängen, eventuell sogar ein bisschen höher sein.
Nun geht es los!
- Die Schultern vor- und zurückschieben – je weiter umso besser.
- Mit einem Bein das Knie so nahe wie möglich zu den Oberarmen schieben.
- Konzentriert bleiben.
- Nicht hudeln oder reissen.
- Zehn bis 15 Mal pro Seite.
- Die Übung gerne wiederholen.
Planking – Übung
Die Übung ist anstrengend, aber effektiv. Und: Übung macht den Meister, also empfehlen die ORF Coaches Doresia und Michael dranzubleiben.