Einbeinkniebeuge & Einbeinstand

Viele Salzburger nutzen die freien Tage zu Weihnachten und Silvester für den Wintersport. Bei vielen Sportarten ist das Gleichgewicht ein wichtiger Faktor, denn es vermindert das Verletzungsrisiko.

Einbeinkniebeuge oder Einbeinstand

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Eine Übung für das Gleichgewicht und die Oberschenkelmuskulatur

Doresia Krings und Michael Mayrhofer zeigen eine Übung, die sowohl Gleichgewicht als auch die Oberschenkelmuskulatur kräftigen.

Sendungshinweis

„Bewegt in Salzburg“, 31.12.2018

Bei dieser Übung ist es wichtig, dass man sie auf einem instabilen Untergrund, wie beispielsweise ein zusammengerolltes Handtuch, macht.

Übungsanleitung

  • Wir stellen uns mit einem Bein auf das zusammengerollte Handtuch.
  • Nun machen wir eine halbe Kniebeuge ohne dabei aus dem Gleichgewicht zu kommen.
  • Diese Übung wiederholen wird 10-15 Mal pro Seite.

Wer die Übung noch verstärken möchte, macht sie mit einem Partner. Gegenseitig kann man versuchen, sich aus dem Gleichgewicht zu bekommen.

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