Stabilität für den Rücken
Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 12.2.2018
Viele Menschen bewegen sich im Winter weniger als im Sommer. Das hängt mit den Temperaturen und natürlich mit den kürzeren Tagen zusammen. Aber auch das ändert sich wieder, am 20. März ist offizieller Frühlingsbeginn.
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Übungsanleitung
- Für die Übung braucht man einen Stab oder Besenstiel.
- In den Grätschstand gehen, also die Beine in einen Abstand von 1 bis 1,20 Meter bringen.
- Den Stab in den Nacken nehmen.
- Den Oberkörper so weit wie möglich nach vorne absenken.
- Dann wieder aufrichten.
- Die Beine sind gestreckt oder leicht angewinkelt.
- Der Rücken bleibt gerade.
- Die Spannung in den Bauchmuskeln und im Rücken halten.
- Zehn bis 15 Wiederholungen.
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Stabilität für den Rücken
Die vorgestellte Übung ist einfach, aber effektiv und für Alt und Jung sehr gut zu schaffen. Damit man bis zum Start in den Frühling fit bleibt.
Links:
- Beweglichkeit und Koordination üben (salzburg.ORF.at; 5.2.2018)
- Bauch- und Rückenmuskeln kräftigen (salzburg.ORF.at; 29.1.2018)
- Übung zum Aufwärmen und Lockern (salzburg.ORF.at; 22.1.2018)
- Übung für das Gleichgewicht (salzburg.ORF.at; 15.1.2018)
- Übung für Bein und Rumpf (salzburg.ORF.at; 8.1.2018)
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