Übung für Ihre Stabilität und Dynamik
Was etwas kompliziert klingt, ist eigentlich ganz einfach. Auch in der Bewegung braucht Ihr Körper Stabilität. Ein Beispiel: Wenn sich die Beine bewegen beim Laufen, Wandern oder auch im Haushalt, muss der Oberkörper stabil und ruhig in der Balance gehalten werden.
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Übung
- Gehen Sie in den Unterarmstütz.
- Die Unterarme sind parallel zur Brust und Schulterachse.
- Das Gesäß und den Rücken lassen Sie nicht durchhängen.
- Jetzt stabilisieren Sie diese Position.
- Erst jetzt lösen Sie einen Arm vom Boden.
- Strecken Sie ihn nach oben.
- Drehen Sie auch den Kopf mit.
Sendungshinweis
„Salzburg heute“, 14.9.2015
Drehstütz
- Der Stütz bleibt stabil – das heißt, Sie lassen das Becken nicht durchhängen.
- Nun lösen Sie die Beine jeweils und geben die Position frei.
- Machen Sie fünf bis zehn Rotationen.
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Stabilität und Dynamik
Um gut in Balance zu sein, ist es notwendig, dass unser Körper dynamisch, aber auch stabil ist.
Links:
- Kein Laufen ohne Dehnen (salzburg.ORF.at; 7.9.2015)
- Den unteren Rücken richtig dehnen (salzburg.ORF.at; 31.8.2015)
- Die einbeinige Kniebeuge (salzburg.ORF.at; 24.8.2015)
- Übung für den Schulterbereich (salzburg.ORF.at; 17.8.2015)
- Beckenheben (salzburg.ORF.at; 10.8.2015)
- Bauch und Rücken mit Medizinball kräftigen (salzburg.ORF.at; 3.8.2015)
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