Übungen zu Zweit
Sendungshinweis
„Salzburg heute“, 13.4.2015
Ein guter Trick, um zu beginnen ist, sich eine Partnerin oder einen Partner zu suchen. Gemeinsam macht Sport gleich mehr Spaß als allein. Aus diesem Grund stellen Doresia Krings und Michael Mayerhofer eine Partnerübung vor.
Übungsanleitung
- An den Händen fassen.
- Die Arme bleiben gestreckt.
- Mit aufrechtem Oberkörper in die Knie gehen.
- Richtig zurücklehnen.
- Darauf achten, dass die Fersen am Boden bleiben.
- Wenn es die Knie erlauben, soweit absenken, bis die Oberschenkel mindestens bodenparallel sind.
- Schultern und Nacken lockerlassen und nicht hochziehen.
Die Übung 15 bis 25 Mal weitermachen und ruhig weiteratmen. Wichtig bei allen Übungen ist auf jeden Fall die Regelmäßigkeit. Probieren Sie einmal aus, täglich ein bis zwei Übungen zu machen. Bleiben Sie in Bewegung!
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Links:
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