Möchten Sie manchmal auch einfach den Hut drauf hauen oder sagen sich selbst: „Ich kann nicht mehr!“. Diese mentale Kraft, dann trotzdem weiterzumachen, nennt sich Durchhaltevermögen und ist die Fähigkeit, ein Ziel dauerhaft zu verfolgen.
Der starke innere Antrieb gilt nicht nur im Spitzensport, sondern auch im Alltag als Erfolgsgeheimnis. ORF-Mentalexperte Manuel Horeth zeigt Ihnen heute ein paar Tricks, mit denen Sie Ihr Durchhaltevermögen steigern können.
Tipp Nr. 1: Der Erinnerungs-Trick
Erinnern Sie sich, was Sie in Ihrem Leben bereits angefangen und dann auch durchgezogen haben. Jede Kleinigkeit kann hier helfen, wieder ein Gefühl dafür zu bekommen, wie es sich anfühlt, einfach immer weiterzumachen. Wer sich immer wieder an seine kleinen Erfolge erinnert, bleibt nachweislich motivierter, dranzubleiben und weiterzumachen.
Tipp Nr. 2: Die Teilerfolge
Denken Sie nicht ständig darüber nach, wie schön es wäre, wenn alles wieder vorbei ist – das schwächt uns beim Durchhalten. Setzen Sie sich hingegen von Tag zu Tag ein Ziel, und feiern Sie Ihre vielen Tageserfolge mit kleinen Belohnungen. So kämpfen Sie sich erfolgreich in den nächsten Wochen durch und stärken Ihr Durchhaltevermögen.
Tipp Nr. 3: Der Kindereffekt
Forscher und Forscherinnen haben bewiesen, dass Kinder das Durchhaltevermögen durch Zuschauen erlernen. Kinder geben sich mehr Mühe, an einer Sache weiterzumachen, wenn sie zuvor Erwachsene beim Meistern einer Herausforderung beobachtet haben. Also bleiben Sie ein Vorbild für Ihre Kleinen und machen Sie immer weiter.