Rosenhügel im Frühling
ORF/Georg Hummer
ORF/Georg Hummer
Mentaltipp

Mentaler Frühjahrsputz

Der Mai steht für Frühling, Neuanfang, Aufbruch und Freiheit von belastenden Gedanken. So wie vielleicht bei Ihnen zuhause, können sich auch in unserem Kopf Unmengen an Ballast sammeln.

Sendungshinweis

„Guten Morgen Salzburg“, 8.5.2023

Viele Aufgaben, viele Gedanken begleitet uns an einem stressigen Tag. Aus diesem Grund lohnt es sich jetzt im Frühling auch mental etwas aufzuräumen. Entrümpeln Sie mit ORF-Mentalexperten Manuel Horeth und dem mentalen Frühjahrsputz:

Tipp Nr.1: Die Selbstgesprächs-Taktik

Wissenschaftler und Wissenschaftlerinnen haben entdeckt, dass positive Selbstgespräche einen klaren Kopf erzeugen. Im Spitzensport nützt man diese Technik sehr erfolgreich. Reden Sie daher einfach mal öfter mit sich selbst über Ihre Pläne und positiven Erlebnisse. Vielleicht kommt Ihnen das am Anfang etwas komisch vor, aber unser Gehirn liebt es, wenn wir mit uns selbst sprechen.

Tipp NR. 2: Gehen Sie Barfuss

Eine Studie ergab, dass barfuß zu gehen nicht nur die innere Körperwahrnehmung stärkt, sondern auch die Klarheit im Kopf fördert. Also gönnen Sie sich jetzt im Frühling regelmäßig einen Barfuß-Spaziergang auf einer Wiese – das macht frei und tut uns gut.

Tipp Nr. 3: Die Sortier-Technik

Fühlt sich Ihr Kopf auch manchmal wie ein überfüllter Kleiderkasten an? Eine weitere Möglichkeit hier aufzuräumen sieht so aus: Nehmen Sie, so gut es geht, nur noch Gedanken ernst, die konkrete Aufgaben sind und die Sie selbst steuern können. Gedanken die Sie negativ beschäftigen, aber Sie nicht beeinflussen können, versuchen Sie am besten zu vernachlässigen.