Sendungshinweis
„Guten Morgen Salzburg“, 2.5.2023
Wer aber unter starker Prüfungsangst leidet, wird Schwierigkeiten haben, volle Leistung zu erbringen – der Grund: Stress schaltet in unserem Gehirn komplizierte Denkvorgänge aus. Ganz egal, ob Matura oder andere Prüfungen im Leben, es gibt ein paar wirksame Tricks gegen die Prüfungsangst.
Tipp Nr. 1: Der Schlaf-Effekt
Eine sinnvolle Vorbeugung gegen Prüfungsangst ist ausreichender Schlaf. Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler haben bewiesen, dass durch Schlafmangel die mentale Belastbarkeit stark sinkt – wir reagieren dann schneller überfordert und panisch. Also gönnen Sie sich genügend Schlaf vor einer Prüfung.
Tipp Nr. 2: Die Bewegungs-Technik
Sportliche Bewegungen beruhigen laut Forschung Ängste und Sorgen. Bauen Sie also in Ihren Lernpausen immer eine kleine Sporteinheit ein – von der Wanderung in die Natur bis hin zum Radausflug ist alles möglich. Das kann Sie entspannen und Ihnen Kraft geben.
Tipp Nr. 3: Der Summ-Trick
Summen Sie am Weg zur Prüfung einfache Melodien mit hohen und tiefen Tönen. Das klingt verrückt, aber man geht davon aus, dass uns die vibrierenden Stimmbänder beim Summer entspannen. Stellen Sie sich’s einfach wie eine Massage von innen vor.