Vor allem in den Tagen um Allerheiligen und Allerseelen werden bei Vielen von uns wieder Erinnerungen an Menschen wach, die bereits verstorben sind. Einen geliebten Menschen zu verlieren, kann uns auf ganz erschreckende Weise erschüttern und unendlich traurig stimmen.
Sendungshinweis
Guten Morgen Salzburg, 31.10.2022
Für die Angehörigen ist es eine große Herausforderung, mit der Trauer im Alltag umzugehen. ORF Mentalexperte Manuel Horeth hat diesmal daher drei Tipps für Ihre persönliche Trauer-Selbsthilfe.
Tipp Nr. 1: Trauern Sie gemeinsam
Suchen Sie Trost bei Menschen, die Sie gerne haben. Auch wenn Ihnen nicht nach Reden und Gesellschaft ist, kann alleine die Nähe von vertrauten Personen Ihnen mehr Kraft geben, die Trauer besser zu verarbeiten. Gemeinsam ist es leichter, wieder in den Alltag zurückzufinden.
Tipp Nr. 2: Die Bergbesteigung
Die Zeit des Trauerns kann man mit der Wanderung auf einen Berggipfel vergleichen. Sie müssen jede Phase des Weges erleben, um am Ende am Gipfel anzukommen. Vom Nicht-Wahrhaben-Wollen zur tiefen Traurigkeit bis hin zum Verabschieden und Inneren-Frieden-Finden – lassen Sie alle Gefühle zu, und nehmen Sie sich dafür ausreichend Zeit.
Tipp Nr. 3: Die Selbstfürsorge
Beim Trauern vernachlässigt man sich selbst oft am meisten. Sie leben aber weiter. Also gönnen Sie sich was, machen Sie sich eine Freude und tun Sie sich täglich etwas Gutes, und zwar ganz ohne schlechtes Gewissen. Ja, Sie dürfen das!