Klettergarten Klettern Falkensteinwand Felswand Klettersport Kletterer  ORF-Redakteur Gerald Lehner im Nachstieg

Menschen verbinden Höhe mit grenzenloser Freiheit oder unglaublicher Qual. Diese Woche hat ORF-Mentalexperte Manuel Horeth einige Tipps parat, wie Sie Höhenangst gut bekämpfen und überwinden können.
Günter Karnutsch
Günter Karnutsch
Mentaltipp

Tipps gegen Höhenangst

Menschen verbinden Höhe mit grenzenloser Freiheit oder unglaublicher Qual. Diese Woche hat ORF-Mentalexperte Manuel Horeth einige Tipps parat, wie Sie Höhenangst gut bekämpfen und überwinden können.

Sendungshinweis:

„Guten Morgen Salzburg“, 26.9.2022

Wie fühlen Sie sich auf einer wackeligen Leiter, einem hohen Aussichtspunkt, auf einem schwindelerregenden Wanderweg in den Bergen oder beim Klettern im Klettergarten?

Im Alter können sich diese unangenehmen Gefühle sogar verstärken und zur Belastung werden.

TIPP 1: SCHRITT FÜR SCHRITT-TECHNIK

Das langsame Herantasten ist ein bewährte Höhenangst-Methode. Beginnen Sie mit geringer Höhe, und überwinden Sie sich dieses eine Mal. Jetzt steigern Sie sich Tag für Tag, immer mit einem kleinen Erfolgserlebnis und immer mehr Höhe. Nachweislich trainieren Sie so Ihr Gehirn, das Angstgefühl zu verlernen, bis es ganz vorbei ist.

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Klettern Falkensteinwand Felswand Klettersport Kletterer  ORF-Redakteur Gerald Lehner im Nachstieg

Menschen verbinden Höhe mit grenzenloser Freiheit oder unglaublicher Qual. Diese Woche hat ORF-Mentalexperte Manuel Horeth einige Tipps parat, wie Sie Höhenangst gut bekämpfen und überwinden können.
Günter Karnutsch
ORF-Redakteur Gerald Lehner in der Route „Seenot“ in der Falkensteinwand, Wolfgangsee
Klettergarten Klettern Falkensteinwand Felswand Klettersport Kletterer  ORF-Redakteur Gerald Lehner im Nachstieg

Menschen verbinden Höhe mit grenzenloser Freiheit oder unglaublicher Qual. Diese Woche hat ORF-Mentalexperte Manuel Horeth einige Tipps parat, wie Sie Höhenangst gut bekämpfen und überwinden können.
Günter Karnutsch
ORF-Redakteur Gerald Lehner in der Route „Seenot“ in der Falkensteinwand, Wolfgangsee
Klettergarten Klettern Falkensteinwand Felswand Klettersport Kletterer  ORF-Redakteur Gerald Lehner im Nachstieg

Menschen verbinden Höhe mit grenzenloser Freiheit oder unglaublicher Qual. Diese Woche hat ORF-Mentalexperte Manuel Horeth einige Tipps parat, wie Sie Höhenangst gut bekämpfen und überwinden können.
Gerald Lehner
Tiefblick beim Klettern in Istrien, Kroatien

TIPP 2: KOMMANDO-TRICK

Geben Sie sich beim Wandern in schwierigem Gelände oder in wackeligen Positionen selbst deutliche Kommandos, was zu tun ist. Sagen Sie zu sich selbst zum Beispiel: „Jetzt geradeaus, langsamer, Ruhe bewahren, rechts gehen, Schritt links…“. Diese genauen Anweisungen beruhigen uns. Sie lenken von Angstgedanken ab.

TIPP 3: GEDANKENWECHSEL

Sobald das Angstgefühl kommt, denken Sie an Momente, in denen Sie etwas sehr gut gemacht haben und sich dabei absolut sicher gefühlt haben. Das kann zum Beispiel ein besonderer Erfolgsmoment sein. Positive Erinnerungen und Bilder im Kopf reduzieren unsere Höhenangst.