TIPP 1: Morgentrick
Verzichten Sie zum Tagestart an Hitzetagen auf viele Vorhaben, Pläne und vor allem auf Perfektion. Weniger denken müssen, bedeutet auch das Gehirn nicht zu überhitzen. Damit werden Sie sich viel Arbeit sparen, den Tag ruhiger angehen und die Hitze besser ertragen können.
TIPP 2: Tagestrick
Bei Hitze muss der Körper mehr leisten, das Herz schlägt kräftiger und der Puls steigt an. Achten Sie deshalb an heißen Tagen mehr auf Ruhezeiten und Entspannung. Machen Sie öfter Pause, hören Sie entspannende Musik, und denken Sie nicht über Probleme und Sorgen nach.
TIPP 3: Einschlaftrick
Das bildliche Vorstellen von Kälte kann laut Forschung unser Nervensystem beeinflussen und sogar die Körpertemperatur senken. Das nennt man geistige Thermoregulation. Stellen Sie sich beim Einschlafen mit geschlossenen Augen einen kalten Wintertag vor – und angenehm kühl sich das anfühlt. Wer mit diesen Gedanken einschläft, kann Hitze einfach wegdenken.