ORF Mentalexperte Manuel Horeth zeigt Ihnen, wie Sie aus der Macht der Erwartung mentale Stärke gewinnen können und Ihre Sorgen schnell wieder los werden:
Sendungshinweis
„Guten Morgen Salzburg“
Radio Salzburg, 9.5.2022
Tipp Nr. 1: Die Zukunftsgedanken
Sicher denken Sie sich manchmal, wenn Sie etwas vorhaben: “Ich bin nicht sicher, ob das funktioniert?" Unsere Gedanken bestimmen unsere Erwartungen. Genau deshalb sollten Sie, so gut es geht, positiv formulieren. Gedanken wie “das funktioniert mit Sicherheit" erhöhen nämlich nachweislich die Erfolgswahrscheinlichkeit.
Tipp Nr. 2: Die Sache mit den Fakten
Wenn Sie sorgenvolle Erwartungen haben, dann schreiben Sie alle Gedanken dazu auf und sortieren diese in:
A) Welcher Gedanke ist ein Gefühl und
B) Welcher Gedanke ist Wahrheit.
Schnell werden Sie merken, dass ein Großteil unserer Gedanken unbegründete Gefühle sind und wir absolut keine Angst haben müssen.
Tipp Nr. 3: Die Zahl 90
Ich habe eine sehr gute Nachricht für Sie: Sie machen sich einfach viel zu viele Sorgen. Laut Studien erweisen sich rund 90 Prozent aller negativen Erwartungen als unbegründet. Und die restlichen zehn Prozent, die wirklich eintreten, die schaffen sie schon!