Manuel Horeth
Francois Maritz
Francois Maritz
Mentaltipp

Das mentale Fastenmanagement

Wir sind mitten in der Fastenzeit angekommen. Nicht immer steht Abnehmen im Vordergrund, es geht auch um gesündere Ernährung oder um Verzicht auf schädliche Gewohnheiten. Aber wie hält man das bis Ostern am besten durch? ORF-Mentalexperten Manuel Horeth gibt Tipps.

Seit vergangener Woche üben sich weltweit mehrere Millionen Menschen aus religiösen und gesundheitlichen Gründen im Verzicht. Das Abnehmen steht in der Fastenzeit aber nicht bei allen im Vordergrund. Es geht auch um gesündere Ernährung, es geht um das Verzichten auf Laster oder darum, in stressigen Zeiten wieder zur Ruhe zu kommen.

Sendungshinweis

„Guten Morgen Salzburg“ am 7.3.2022 von 6.00 bis 9.00 Uhr

Aber wie widersteht man seinen täglichen Gelüsten? Denn bis Ostern sind es ja noch ein paar Wochen. Mit diesen drei Tipps von ORF-Mentalexperten Manuel Horeth gelingt es Ihnen, mental besser durchzuhalten.

Tipp 1: Das getarnte Vergnügen

Studien zeigen, dass wir unangenehme Ziele besser erreichen, wenn sie als Vergnügen getarnt sind. Sie können laufen, um Ihre Fitness zu trainieren oder auch als Vergnügen und die schöne Landschaft genießen. Das gilt auch für die Fastenzeit: Wer fastet, um anderen zu gefallen, wird schneller aufgeben als jemand, der fastet, um sich selbst etwas Gutes zu tun.

Tipp 2: Der Glaube

Der Glaube an sich selbst, dass wir unsere Fastenziele erreichen, ist schon nachweislich eine große Hilfe. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass der eigene Glaube an sich tatsächlich eine stark motivierende Wirkung auf unser Verhalten hat. Also zweifeln Sie nicht, sondern glauben Sie an Ihre Leistung.

Tipp 3: Fasten ist Gewinn

Machen Sie sich bewusst, dass Fasten nicht Verzicht bedeuten muss, sondern Gewinn. Machen Sie es wie die Sportprofis: Halten Sie sich nicht vor Augen, auf was Sie alles verzichten müssen, sondern konzentrieren Sie sich auf das positive Ergebnis Ihrer Mühen. Wer schon vor dem Ziel das Erfolgsgefühl spürt, der investiert mehr Kraft ins geplante Vorhaben.