Manuel Horeth
Francois Maritz
Francois Maritz
„Mentaltipp“

Drei Tricks für rasche Entspannung

Erleben Sie auch immer wieder so richtig stressige Tage? Man fühlt sich angespannt, überlastet, gereizt und kann gar nicht mehr klar denken. Mit ein paar einfachen Techniken können Sie gegensteuern. ORF-Mentalexperte Manuel Horeth zeigt Ihnen drei Tricks, die sofort entspannend wirken.

Tipp Nummer 1: Der Kaugummi-Trick

Schnell, einfach und wirkungsvoll: Kauen Sie Kaugummi, wenn Sie sich gestresst fühlen. Wissenschaftler haben entdeckt, dass Kaugummikauen die Durchblutung des Gehirns fördert, ein höheres Wohlbefinden erzeugt und für ein besseres Entspannungsgefühl sorgt.

Mentalexperte Manuel Horeth
Francois Maritz

Sendungshinweis

„Guten Morgen Salzburg“
Montag, 17. Jänner 2022
6.00 bis 9.00 Uhr

Tipp Nummer 2: Der Zähl-Trick

Der Zähl-Trick ist auch einer der schnellsten Entspannungsmethoden. Schließen Sie Ihre Augen und zählen Sie 1 Minute lang Ihre Atemzüge. Das Einatmen und Ausatmen zu zählen bewirkt nachweislich höhere Konzentration, tiefere Atmung, besseres Ausblenden von Störfaktoren und dadurch auch stärkere Entspannung.

Tipp Nummer 3: Der Narrenkastl-Trick

Schauen Sie bewusst ab und zu ins sogenannte Narrenkastl. Klingt zwar komisch, aber einfach so an die Wand oder aus dem Fenster zu schauen und den Gedanken freien Lauf zu lassen, das entspannt laut Forschung besonders schnell. Wir erzeugen im Gehirn dadurch sogenannte Alpha-Frequenzen, die für Entspannung zuständig sind.