Tipp Nummer 1: Der Kaugummi-Trick
Schnell, einfach und wirkungsvoll: Kauen Sie Kaugummi, wenn Sie sich gestresst fühlen. Wissenschaftler haben entdeckt, dass Kaugummikauen die Durchblutung des Gehirns fördert, ein höheres Wohlbefinden erzeugt und für ein besseres Entspannungsgefühl sorgt.
Sendungshinweis
„Guten Morgen Salzburg“
Montag, 17. Jänner 2022
6.00 bis 9.00 Uhr
Tipp Nummer 2: Der Zähl-Trick
Der Zähl-Trick ist auch einer der schnellsten Entspannungsmethoden. Schließen Sie Ihre Augen und zählen Sie 1 Minute lang Ihre Atemzüge. Das Einatmen und Ausatmen zu zählen bewirkt nachweislich höhere Konzentration, tiefere Atmung, besseres Ausblenden von Störfaktoren und dadurch auch stärkere Entspannung.
Tipp Nummer 3: Der Narrenkastl-Trick
Schauen Sie bewusst ab und zu ins sogenannte Narrenkastl. Klingt zwar komisch, aber einfach so an die Wand oder aus dem Fenster zu schauen und den Gedanken freien Lauf zu lassen, das entspannt laut Forschung besonders schnell. Wir erzeugen im Gehirn dadurch sogenannte Alpha-Frequenzen, die für Entspannung zuständig sind.