Salzburg im Lockdown 2 bei Nacht mit Blick auf Festung, Dom, Rathaus, Makartsteg, Universitätskirche

Mentaltipp

Kraft für den Lockdown

Seit Montag ist ganz Österreich wieder einmal im Lockdown. Dieser wirkt sich nachweislich negativ auf unsere mentale Verfassung aus. Ärger, Verstimmungen, Einsamkeit und auch Schlaflosigkeit können laut Wissenschaft durch einen Lockdown entstehen. Tanken Sie Kraft für die nächsten Tage mit den Tipps und Tricks von ORF-Mentalexperten Manuel Horeth.

22. November 2021, 8.00 Uhr
Dieser Artikel ist älter als ein Jahr.

Sendungshinweis

„Guten Morgen Salzburg“, 22.11.2021

Tipp Nr. 1: Die Bewegungs-Technik

Ärger und Sorgen halten unseren Körper in angespannter Alarmbereitschaft. Gehen Sie im Lockdown mindestens 30 Minuten pro Tag an die frische Luft und bleiben Sie auch zuhause immer wieder in Bewegung. Das bringt Abwechslung und laut Forschung stoppen körperliche Ertüchtigungen das Sorgendenken.

Tipp Nr. 2: Die innere Ruhe

Das Wirkungsvollste jetzt ist, innere Ruhe zu erzeugen. Erlauben Sie sich für ein paar Stunden am Tag, einfach einmal nicht erreichbar zu sein und die Ruhe zu genießen.
Erlauben Sie sich dazu ein wenig Langeweile und erwarten Sie sich einfach mal gar nichts von den nächsten Tagen.

Tipp Nr. 3: Die Gesprächsthemen

Versuchen Sie, stundenlange Gespräche und Diskussionen zum Corona-Thema jetzt zu vermeiden. Wir haben auch noch andere Interessen und sollten diese nicht zu kurz kommen lassen. Sie bestimmen womit Sie sich zuhause beschäftigen.

Manuel Horeth: Viel Kraft für die nächsten Tage – halten Sie durch mit guten Gesprächen.

red, salzburg.ORF.at