ORF-Mentalexperte Manuel Horeth verrät diese Woche drei dieser für Sie ganz einfach machbaren Rituale.
Tipp Nr. 1: Die richtige Körpersprache
Forscher haben entdeckt, dass unsere Stimmungslage in der Früh auch von der Körperhaltung abhängt. Strecken Sie sich, Ihre Arme und Ihren ganzen Körper direkt nach dem Aufstehen so spürbar, wie möglich. Das hat eine stärkende Wirkung auf unsere Gefühle und macht Sie selbstbewusster für den Tag.
Tipp Nr. 2: Die perfekte Vorbereitung
Wer den Morgen noch mehr genießen möchte, dem hilft folgender Trick: Bereiten Sie schon am Vorabend alle wesentlichen Handgriffe vor. Die Kaffeemaschine füllen, die Tasche packen oder auch das Outfit aus dem Kasten hängen.
Je mehr wir uns lästige Tätigkeiten schon am Vorabend abnehmen, desto lockerer und leichter verbringen wir den Morgen.
Tipp Nr. 3: Die Zehn-Minuten-Regel
Nutzen Sie täglich die ersten zehn Minuten nach Ihrem Frühstück, um Ihren Tag zu planen. Am Morgen sind wir ausgeruht, noch nicht mit negativen Einflüssen konfrontiert und haben die produktivste Sichtweise auf den Tag. Wir erkennen somit noch besser, was für den Tag wichtig und was unwichtig ist.