Sendungshinweis
Guten Morgen Salzburg, 4. Oktober 2021
In wichtigen Momenten können wir uns plötzlich nicht mehr erinnern und haben das Gefühl, als wäre das Gehirn völlig leer. Damit Sie solchen Situationen nie wieder ausgesetzt sind, empfiehlt Manuel Horeth:
Tipp Nr. 1: Den Duft-Trick
Denken Sie bei einem mentalen Blackout einfach an einen guten Duft. Schließen Sie kurz Ihre Augen und stellen Sie sich vor, wie beispielsweise ein duftender Apfelstrudel riecht. Dadurch werden andere Gehirnbereiche als beim Blackout aktiviert und das kann Ihr Stressgefühl schnell beruhigen.
Tipp Nr. 2: Der Fokuswechsel
In Blackout-Momenten beobachten wir intensiv Negatives an uns selbst. Wir bemerken unsere feuchten Hände, den schwitzenden Körper und den rasenden Herzschlag. Lenken Sie daher Ihre Aufmerksamkeit weg von sich und konzentrieren Sie sich auf andere Gegenstände oder Personen im Raum.
Tipp Nr. 3: Der Relax-Effekt
Wissenschaftler haben bewiesen, dass durch fehlende Entspannung die Belastbarkeit stark sinkt. Wir reagieren überfordert und gestresst. Beim Gedankenblackout stoppen Sie daher jegliche Tätigkeit, gönnen sich kurz absolute Ruhe und atmen zwei Minuten tief durch!