Turmuhr-Ziffernblatt am Salzburger Dom
ORF.at/Georg Hummer
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Mentaltipp

Schluss mit Zeitdruck!

Die Ferien sind vorbei, und da spüren wir den Zeidruck am meisten. ORF-Mentalexperte Manuel Horeth zeigt Ihnen in dieser Woche drei Tricks, mit denen sie das unangenehme Zeitdruck-Gefühl in den Griff bekommen könnten.

Nach dem Urlaub haben wir wieder Termine, Aufgabenlisten abzuarbeiten und jede Menge Zeitpläne zu erfüllen. Vor allem der Wechsel von der sommerlichen Entspannung in den stressigeren Arbeitsalltag kann zu Unruhe und ständigem Gehetztsein führen. Der Körper ist in Alarmbereitschaft.

TRICK 1: SCHRITT-FÜR-SCHRITT METHODE

Zeitdruck entsteht, wenn wir besonders viel gleichzeitig zu erledigen haben. Wissenschaftler sagen, dass die Schritt-für-Schritt Methode um einiges entspannender ist als Multitasking. Nehmen Sie sich immer nur eine Aufgabe nach der anderen vor. Damit reduzieren Sie den Druck und sind mit allen Aufgaben am Ende schneller fertig.

TRICK 2: EFFEKT DER LANGSAMKEIT

Bei hohem Zeitdruck verlieren wir den klaren Überblick. Wer bei Zeitdruck genau das Gegenteil macht, nämlich aktiv einen Gang herausnimmt, reduziert Stressgefühle. In Ruhe sind wir konzentrierter und treffen bessere Entscheidungen. Klingt seltsam, es bewirkt allerdings wahre Wunder.

TRICK 3: ANTI-PERFEKTION

Immer alles schnell und hundert Prozent perfekt erledigen zu wollen, erzeugt hohen Zeitdruck. Liebe Perfektionisten und Perfektionistinnen – seien Sie nicht so streng mit sich selbst, freuen Sie sich ab und zu mal über Ihre Unvollkommenheit, Sie dürfen Fehler machen. Und wenn die Zeitfrist vorbei ist, dann ist auch Ihr Ergebnis gut genug. Und schon ist der Druck verschwunden.