Haselnussblüten
ORF.at/Georg Hummer
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Mentaltipp

Die Heuschnupfen-Tricks

Die Nase läuft, die Augen jucken und man fühlt sich müde und schlapp. Es ist wieder soweit – alle Jahre wieder grüßt die Heuschnupfenzeit. Der Kampf mit den Pollen schlägt sich übrigens laut Studien stark aufs Gemüt. ORF Mentalexperte Manuel Horeth zeigt Ihnen Tipps und Tricks, wie Sie sich bei Heuschnupfen geistig was Gutes tun können:

Mentalexperte Manuel Horeth
Francois Maritz
Manuel Horeth

Sendungshinweis:
„Guten Morgen Salzburg“, 26.4.2021

Tipp Nr. 1: Die Stressoren-Liste

Laut Forschung verstärken sich während der Pollensaison vor allem dann die Beschwerden, wenn wir in dieser Zeit auch viel negativen Stress zu verarbeiten haben.

Schreiben Sie eine Liste welche Probleme auf Sie einwirken und welche Momente bei Ihnen Stress auslösen, die sogenannten Stressoren. Die einfache Aufgabe ist nun allen Punkten auf dieser Liste in der Heuschnupfenzeit aus dem Weg zu gehen.

Tipp Nr. 2: Der Düfte-Trick

Das Gefühl von Schlappheit, das uns bei Heuschnupfen begleitet, wirkt besonders kräfteraubend. Nützen Sie hier die Wirkung von Düften, denn diese nehmen direkten Einfluss auf unsere Wachheit und Laune.

Dies könnten beispielsweise Zitrone-, Orange- oder auch Mentholdüfte sein. In besonders erschöpfenden Zeiten riechen Sie immer wieder an Ihren persönlichen Frischedüften und sorgen so für belebende Sinneseindrücke.

Tipp Nr. 3: Die Extraportion Ruhe

Gönnen Sie sich jetzt in der Pollenzeit die tägliche Extraportion Ruhe. Konzentrieren Sie sich dabei nur auf die beruhigenden Einflüsse, hören Sie beruhigende Musik, schlafen Sie auch tagsüber ein wenig und denken Sie über vergangene entspannende Momente nach. Alles was Ihnen Entspannung bringt geben Sie größeren Raum.