Sendungshinweis
„Guten Morgen Salzburg“, 2.6.2020
In den vergangenen Wochen haben viele von uns einen Arztbesuch aus Corona-Gründen vermieden. Wann ist es jetzt bei Ihnen wieder mal soweit? Wann steht bei Ihnen ein Arztbesuch vor der Tür? Viele von uns haben oft schon Tage davor schon ein mulmiges Gefühl bis hin zu den wildesten Horrorgedanken. ORF-Mentalexperte Manuel Horeth zeigt Ihnen jetzt ein paar Techniken, wie Sie zukünftig weniger Angst vor Ihrem Arztbesuch haben werden:
Tipp Nr. 1: Das Anti-Angst Kopfkino
Abläufe, die wir uns im Kopf bildlich vorstellen, wirken nachweislich auf unsere Gefühle. Nützen Sie diese Technik bei Ihrem Arztbesuch und stellen Sie sich im Wartezimmer vor, wie Sie die Ängstlichkeit an einen Luftballon binden und sie für immer wegfliegen lassen oder, wie Sie Ihre Ängstlichkeit ins Feuer werfen und verbrennen lassen.
Tipp Nr. 2: Die Musik-Beruhigung
Hören Sie mit Kopfhörern im Wartezimmer entspannende, langsame klassische Musik. Wissenschafter zeigen, dass wir bei sanften ruhigen klassischen Klängen das Hormon Noradrenalin in unserem Körper abgeben. Das reduziert Angst und kann so tatsächlich beruhigend wirken.
Tipp Nr. 3: Vermeiden Sie Dr. Google
Vor Ihrem Arztbesuch sollten Sie auf keinen Fall nach bestimmten möglichen Krankheitssymptomen im Internet suchen. Die Chance, dass Sie falsche Informationen lesen, dadurch noch mehr Angst haben und zusätzlich verunsichert werden, ist dabei nämlich sehr groß.