See Sonnenuntergang Sunset Abendstimmung Abendrot Urlaub Ferien Chiemsee Voralpenseen Seen Alpenvorland Alpen
Gerald Lehner
Gerald Lehner
Mentaltipp

Urlaub von den Sorgen

Im wöchentlichen Mentaltipp verrät Ihnen unser Experte Manuel Horeth Wege, wie Sie Urlaub von Ihren Sorgen machen können. Das Nachdenken über negative Auswirkungen, das „Was-wäre-wenn-Denken“ kann unsere Lebensqualität massiv einschränken.

Sendungshinweis

„Guten Morgen Salzburg“, 2.3.2020

Gehören Sie auch manchmal zu den Grüblern, die sich ständig über irgend etwas Sorgen machen? ORF-Mentalexperte Manuel Horeth zeigt Ihnen drei einfache Techniken, wie Sie ein wenig Urlaub von Ihren Sorgen machen können.

Tipp Nr. 1: Die Bewegungs-Technik

Wenn sich das Sorgenkarussell dreht, dann hält das auch unseren Körper in angespannter Alarmbereitschaft. Gehen Sie mindestens 30 Minuten ins Freie, bewegen Sie sich relativ schnell und beobachten Sie alles, was Sie sehen, hören oder auch riechen können. Das wirkt sich auf Ihre geistige Entspannung aus und stoppt das Sorgendenken.

Tipp Nr. 2: Das Gedankenverschieben

Sorgen entstehen oft, weil wir keine Lösung vor Augen haben und glauben uns in einer aussichtslosen Situation zu befinden. Verschieben Sie Ihre Gedanken und denken Sie nach, was Sie alles gut können und wie mit Ihren Fähigkeiten immer einen Weg finden werden, um die Zukunft positiv zu gestalten – das wird beruhigend auf Sie wirken.

Tipp Nr.3: Schauen Sie Tiervideos

Britische Studien haben mehrfach bewiesen, dass das Schauen von Tiervideos nachweislich unsere Herzfrequenz und unseren Blutdruck in weniger als einer Minute senken kann. Machen Sie Urlaub von Ihren Sorgen und entspannen Sie vielleicht heute mit einem niedlichen Tiervideo.