Mentale Osterruhe finden

Rechtzeitig vor Ostern und der damit oft verbundenen Freizeit oder den Urlaubstagen hat ORF-Mentaltrainer Manuel Horeth für Sie hilfreiche Tipps, um zur perfekten mentalen Osterruhe zu finden.

Unter drei Wochen zahlt sich Urlaub gar nicht aus, um optimale Entspannung zu finden, so lautete eine alte Weisheit: Eine Woche um abzuschalten, eine um anzukommen und eine um richtig zu urlauben. Diese Regel gilt dabei längst nicht immer, denn auch Kurzurlaube helfen Stress abzubauen.

Tipp Nr. 1: Die Ruhe vor der Ruhe

Achten Sie schon vor dem Osterurlaub auf Ihre Entspannung und versuchen Sie auf keinen Fall vor dem Urlaub noch besonders viel Arbeit zu erledigen. Das reduziert Ihr Wohlbefinden vor den freien Tagen nachweislich und kann auch die berühmte Freizeitgrippe begünstigen. Wechseln Sie also niemals von stressiger Arbeit sofort in den Urlaubsmodus.

Tipp Nr. 2: Die digitale Ruhe

Schalten Sie jegliche digitale Kommunikation wie Handy, Internet oder Email für ein paar Tage komplett ab. Nicht erreichbar zu sein, ist Luxus, an den sich viele erst gewöhnen müssen. Damit Sie sich aber schnell und intensiv erholen ist absolute digitale Ruhe unbedingt notwendig.

Tipp Nr. 3: Shinrin-Yoku

Machen Sie Ostern unbedingt Shinrin-Yoku. Das ist Japanisch und bedeutet „Waldbaden“. Japanische Forscher haben entdeckt, dass ein Spaziergang im Wald um vieles gesünder ist, als ein Spaziergang in anderen Landschaften. Bäume setzen Substanzen frei, die unser Immunsystem stärken und unseren Körper entspannen.

Nächste Woche gibt Ihnen Manuel Horeth Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit.