Das große Fastenzeit-Finale

Mit den Mentaltipps der Woche von ORF Mentalexperten Manuel Horeth werden Sie Ihr Durchhaltevermögen garantiert verbessern und das Finale der Fastenzeit noch besser durchhalten.

Die Fastenzeit wird gerne dazu genützt, um auf gesunde Ernährung zu achten oder sich einer Diät zu unterziehen. Das weniger Essen oder gar Verzichten auf Schokolade, Alkohol und Zigaretten kann auf Dauer immer schwieriger werden.

Manchmal kann sich die Fastenzeit wie ein Marathonlauf anfühlen, zuerst die große Motivation und von Zeit zu Zeit wird man schwächer, beginnt an sich zu zweifeln und benötigt besonders viel Willenskraft, um bis zum Ende durchzuhalten.

Aber wie widersteht man seinen Gelüsten nach Essen in diesen Momenten, denn bis zum Ostersonntag ist es noch ein paar Tage hin. Eine Fastenkur verlangt nicht nur dem Körper einiges ab, sondern auch dem Kopf.

Tipp Nr. 1: Der Pfefferminz-Effekt

Forscher haben entdeckt, dass speziell der Duft von Pfefferminze uns beim Fasten positiv unterstützen kann, weniger Hunger zu verspüren. Auch Zahnpasta mit Pfefferminzgeschmack oder einfach Pfefferminz-Tee können schnell Heißhunger auf Süßes verringern. Nützen Sie doch diesen einfachen und sehr praktischen Tipp zum Fasten.

Tipp Nr. 2: Die Kraft des Wortes „Nein“

Über acht Wochen lang haben Testpersonen sich immer ein klares „Nein“ gesagt, als sie kurz davor waren, Süßigkeiten zu naschen oder mehr zu essen als geplant. Diese Nein-Sager widerstanden mehr als dreimal so oft den Versuchungen als die Gruppe, die nur normal gefastet hat. Also nützen Sie die Kraft des lauten „NEIN“ und stärken Sie so Ihr Durchhaltevermögen bis zum Finale.

Tipp Nr. 3: Der Farbentrick

Wissenschaftler haben entdeckt, dass wir Menschen weniger essen, wenn wir von roten Tellern essen, da die Farbe Rot Gefahr bedeutet und wir dadurch schon weniger Essen auf den Teller geben. Sind die Teller blau, dann essen wir entspannter und langsamer - dadurch tritt wiederum das Sättigungsgefühl schneller ein. Also nützen Sie diesen Farbentrick, um sich selbst positiv zu beeinflussen.

Nächste Woche geht es in den Mentaltipps um den „Magischen Morgen“, wie es uns leichter fällt, früh aufzustehen und den Morgen zu genießen!