Raus aus der Komfortzone!
ORF
Sendungshinweis
„Guten Morgen Salzburg“, 28.1.2019
Jeder Mensch hat Träume. Die werden aber nicht von der Couch aus erreicht, denn Verhaltensforscher bestätigen, dass persönliche und berufliche Weiterentwicklung nur durch das Lernen neuer Erfahrungen möglich ist. ORF Mentalexperte Manuel Horeth hat Tipps, wie wir es schaffen, über die eigenen Grenzen zu gehen und Unmögliches möglich machen.
Auch unsere Skistars, die beim Nachtslalom diese Woche in Schladming wieder Höchstleistungen bringen, müssen sich trainieren, immer wieder über die eigenen Grenzen zu gehen. Wer aber aus Unsicherheit oder Bequemlichkeit nicht aus seiner Komfortzone rauskommt, der wird sich nicht verändern können. Abnehmen, mehr Sport betreiben oder zum Beispiel eine neue schwierige Sprache erlernen.
Tipp Nr. 1: Der absolute Wille
Wir Menschen verfügen über zwei mächtige Instinkte. Schmerz zu vermeiden und unsere Gier nach Genuss. Leider hemmen genau diese Beiden das Überwinden der gemütlichen Komfortzone. Nur wenn Sie absoluten Willen zeigen und sich am Anfang sogar zwingen, wird es gelingen. Einmal die Grenze überwunden, wird es dann immer leichter.
Tipp Nr. 2: Die Intervall-Technik
Ein schnelles kurzes Verlassen der Komfortzone ist leichter als ein langes Überwinden. Wie im sportlichen Intervall-Training wiederholen Sie die Überwindung immer wieder, immer länger und immer öfter. Tasten Sie sich langsam an Ihre Grenzen heran und tricksen Sie so Ihren inneren Schweinehund aus.
Tipp Nr. 3: Der Partner-Trick
Suchen Sie sich einen Partner oder einen gemeinsamen Wegbegleiter, einen Freund, mit dem Sie sich gemeinsam den neuen Herausforderungen stellen. Motivieren und kontrollieren Sie sich gegenseitig, dass Sie und der andere keinen Rückzieher machen. Gemeinsam lassen sich Ängste leichter besiegen.
Es gibt den schönen Spruch: „Dein Leben beginnt dort, wo deine Komfortzone endet.“ Viel Erfolg beim Loslegen, wünscht ORF Mentalcoach Manuel Horeth.