So überwinden Sie Ihr mentales Jännerloch!

Alles mühsam im Moment? Im Jänner sind wir manchmal - nach dem Weihnachts- und Neujahrshoch - demotiviert und müde. Mit einigen Motivationstechniken kann man das Jännerloch überwinden, betont ORF-Experte Manuel Horeth.

Nach dem Weihnachts- und Neujahrshoch kommt oft das sogenannte Jännerloch. Das trifft nicht nur den Tourismus, sondern auch unsere eigene Gefühlswelt. Alles ist mühsamer, wir sind manchmal demotiviert, dazu kommt noch der Tageslicht- und Luftmangel.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass es möglich ist, die eigene Stimmung aber positiv durch Mentaltraining zu beeinflussen. Fachleute bezeichnen die Anwendung als „Stimmungsmanagement“. ORF Mentalexperte Manuel Horeth mit den Techniken, die Sie aus dem Jännerloch wieder rauskatapultieren:

Tipp Nr. 1: Der Morgen-Kick

Wenn Sie einen mentalen Morgen-Kick bekommen wollen, dann stellen Sie sich einfach in der Früh die magischen zwei Fragen. Worauf freue ich mich heute? Wem möchte ich heute eine echte Freude bereiten? Finden Sie jeden Tag neue Antworten und Aufgaben und entkommen Sie so dem Gefühl, dass alles mühsam und sinnlos ist. Geben Sie Ihrem Tag einen positiven Sinn!

Tipp Nr. 2: Die Reset-Technik

Drücken Sie ab und zu mal auf Ihren Reset-Knopf und planen Sie einen Alltags-Tapetenwechsel. Entleeren Sie sich von Gedankenballast, von Dingen, die Sie langweilig finden und erweitern Sie Ihre Aufgaben, Ihre Hobbies, Ihre Interessen mit neuen Aktivitäten.

Tipp Nr. 3: Der Vernetzungstrick

Eine rote Ampel vernetzt unser Gehirn. Beispiel: Einen Urlaubskatalog anschauen verbinden wir mit „Vorfreude und Entspannung“. Besuchen Sie doch einfach Urlaubsinseln im Internet, schauen Sie Kataloge an, reisen Sie in Ihren Gedanken schon mal in den heurigen Sommerurlaub und motivieren und aktivieren sich damit.

Nächste Woche zeigt Ihnen Manuel Horeth, wie wir es schaffen, unsere heißgeliebte Komfortzone zu verlassen, um Unmögliches möglich zu machen!