Die beste Motivation fürs neue Jahr

Was können wir praktisch tun, damit unsere Absichten für das neue Jahr auch endlich in Taten umgesetzt werden? Mit einigen Motivationstechniken könnten Sie dabei sehr erfolgreich sein, betont ORF-Experte Manuel Horeth.

Stress vermeiden, mehr Zeit für Familie & Freunde, mehr Sport machen, gesünder ernähren und abnehmen: Millionen gute Vorsätze sind in der Silvesternacht über die Lippen geflossen. Haben Sie auch gute Vorsätze für 2019 gefasst?

Leider verlaufen diese Versprechungen häufig im Sand. Hier einige Tipps zur praktischen Umsetzung:

TIPP 1 – SUCHEN SIE SICH EIN TEAM

Reden Sie über Ihr Ziel mit Vertrauenspersonen und suchen Sie aktiv nach Menschen, die auch ein ähnliches oder dasselbe Ziel verfolgen. Wenn Sie zum Beispiel abnehmen wollen, dann suchen Sie jemanden, der auch abnehmen will und schließen Sie sich zu einem Team, einer Mannschaft mit gleichen Interessen zusammen. Alle Teammitglieder unterstützen und motivieren sich gegenseitig - dies stärkt die Selbstdisziplin und hält vom Aufgeben ab.

TIPP 2 – RAUS AUS DER KOMFORTZONE

Der Erfolg Ihrer Ziele, Wünschen und Träume beginnt am Ende der Komfortzone. Wachstum und Weiterentwicklung sind nur möglich, wenn wir uns neuen Herausforderungen und Aufgaben stellen und aus unserer gemütlichen, faulen und bequemen Komfortzone ausbrechen.

Um nicht sofort ein unüberwindbares Hindernis zu spüren oder Angst vor dem weiten, steinigen Weg zu bekommen starten Sie unbedingt Ihre Veränderung in kleinen Schritten. Verlassen Sie mit kleinen Aktivitäten die Komfortzone, gewöhnen Sie sich langsam an Neues. Steigern Sie Ihr Tempo mit der Zeit und vertrauen Sie sich dadurch immer mehr, dass Sie das schaffen können.

TIPP 3 – DER SOUNDTRACK IHRES LEBENS

Es gibt wohl nur sehr wenige Dinge, die uns so schnell in eine positive oder negative Stimmungslage bringen können und so großen Einfluss auf unser Leben haben wie Musik.

Suchen Sie sich Ihre Melodie aus, die zu Ihrem Ziel passt. Das finden Sie oft in Filmen, die mit ähnlichen Themen zu tun haben. Ihre Aufgabe ist es dann jeden Tag in der Früh einmal dieses Lied zu hören, den Soundtrack Ihres Lebens, und Sie werden jeden Tag hochemotional an Ihr Ziel erinnert, das Sie mehr motivieren und antreiben daran zu arbeiten.