Die Feiertagsruhe genießen können
Der Weihnachtsstress kann schon so manche Spuren Hinterlassen und Ruhe und Entschleunigung stellt sich nicht bei jedem automatisch ein. Zu sehr hängen die Gedanken noch in der Arbeit, an den nächsten Vorbereitungen für Silvester oder im Freizeitstress fest. Mit einfachen Gedanken-Übungen von Mentalexperten Manuel Horeth können Sie schneller abschalten und noch freie Tage bewusst genießen.
Tipp 1: Die Stille
Unser Gehör funktioniert wie ein Filter, der nur „wichtige Informationen“ aus vielen Geräuschen verarbeitet. Dieses Filtern schalten wir für die Ruheübung ab. Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort und schließen Sie die Augen. Beobachten Sie jetzt die unterschiedlichen akustischen Töne. Sie werden staunen, wie viele Geräusche Sie wahrnehmen. Genießen Sie einfach diese Tätigkeit und kommen Sie so zur Ruhe.
Tipp 2: Das Single-Tasking
Fokussieren Sie sich auf nur eine gezielte Sache zu einem Zeitpunkt. Wenn Sie das Gefühl bekommen Sie müssen gleichzeitig mehr machen, dann drücken Sie gedanklich auf „PAUSE“, atmen Sie tief durch und geben Sie dem Gefühl nicht nach. Alles andere ist im Moment zweitrangig und kann bis nach den Feiertagen warten
Tipp 3: Die Selbstgespräche
Wissenschaftler haben ermittelt, dass Selbstgespräche die eigene Gelassenheit enorm steigern können und zudem kreative und entspannende Gedanken erzeugen. Spitzensportler nützen diese Technik sehr erfolgreich. Klingt komisch, aber reden Sie daher einmal bewusst einige Minuten nur mit sich selbst über positive Erlebnisse.
Sendungshinweis
„Guten Morgen Salzburg“, 28.12.2015
Nächste Woche zeigt Ihnen Manuel Horeth die besten mentalen Tricks, wie wir unsere jährlichen Neujahrsvorsätze jetzt endlich einmal in die Tat umsetzen können.