Brustdehnung und Rückenkräftigung
Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 3.9.2018
Viele unserer Muskeln haben oft sogenannte Spieler und Gegenspieler. Das heißt, sie sind genau gegengleich veranlagt. Neigt der Spieler – zum Beispiel die Brust-Schultermuskulatur - zum Verkürzen und Verspannen, schwächt der Gegenspieler gerne ab. In diesem Fall ist das die obere Rückenmuskulatur.
ORF
Übungsanleitung
- In eine leichte Schrittstellung gehen.
- Dabei darauf achten, dass das Gesäß, der Bauch und die Rückenmuskeln, angespannt sind.
- Nun die Arme auf Schulterhöhe geben.
- Dann zur Seite geben.
- Jetzt bei jedem Atemzug die Arme nach außen ziehen.
- Das Kinn bleibt dabei erhaben.
- Man merkt recht schnell, wie der ganze Brustraum gedehnt wird – ein sehr angenehmes Gefühl für Doresia Krings.
- Übung ca. 30 bis 45 Sekunden machen.
ORF
Ganz wichtig
Am Schluß die Arme ordentlich ausschütteln!
Dieses Element ist nicht mehr verfügbar
Brustdehnung und Rückenkräftigung
Eine Übung, die nicht schwierig ist, aber dafür sehr wirksam!
Links:
- Dehnung der Hüftmuskulatur (salzburg.ORF.at; 27.8.2018)
- Schulterkreisen gut für den Nacken (salzburg.ORF.at; 20.8.2018)
- Kombi-Übung für Oberarme/Gesäß (salzburg.ORF.at; 13.8.2018)
- Treppenübung für die Oberschenkel (salzburg.ORF.at; 6.8.2018)
- Aufdrehübung für gute Haltung (salzburg.ORF.at; 30.7.2018)
ORF