Beweglichkeit für die Wirbelsäule

Die Menschen bewegen sich zu wenig. Diese Entwicklung hat sich in den letzten Jahren weiter verstärkt und betrifft alle Altersgruppen. Besonders unsere Wirbelsäule leidet sehr unter dieser Bewegungsarmut, Rückenbeschwerden sind die Folge.

Wenn die Wirbelsäule unter dem Bewegungsmangel leidet, dann äußert sich das meist durch Rückenbeschwerden. Mit einfachen Übungen kann man diesen Beschwerden aber entgegenwirken, entweder zu Hause oder auch im Büro, ein Sessel genügt.

Übungsanleitung

• Hinsetzen.
• Die Hände hinter dem Kopf verschränken.
• Nun den Oberkörper zur Seite drehen.
• Den Ellbogen zum gegengleichen Knie langsam absenken.
• Diese Übung machen Sie zehn bis 15 Mal pro Seite.
• Achten Sie auf die korrekte Ausführung.

Das ist eine wunderbare Übung, um die Wirbelsäule und den Rücken beweglich zu halten. Optimal dazu ist natürlich auch ausreichend Bewegung und auf die sollten wir daher nicht vergessen. Der Frühling ermutigt dazu, wieder mehr Bewegung ins Leben einzubauen.

Links:

• Ausgleichsübung für die Füße (salzburg.ORF.at; 5.3.2018)
• Rückenmuskulatur kräftigen (salzburg.ORF.at; 26.2.2018)
• Beinbeuger kräftigen (salzburg.ORF.at; 19.2.2018)
• Stabilität für den Rücken (salzburg.ORF.at; 12.2.2018)
• Beweglichkeit und Koordination üben (salzburg.ORF.at; 5.2.2018)