Übung zur Rumpfkräftigung

Durch Wintersport kann man sich fit und beweglich halten. Die ORF Salzburg Bewegungsprofis Doresia Krings und Michael Mayerhofer zeigen eine Übung zur Rumpfkräftigung. Sie ist zur Vorbereitung für den Einsatz auf der Piste gedacht.

Doresia Krings und Michael Mayrhofer kümmern sich um die Rumpfmuskeln, also die Kombination der Bauch- und Rückenmuskeln.

Übungsanleitung

• In den Langsitz gehen.
• Falls Sie bei gestreckten Beinen nicht aufrecht sitzen können, dann winkeln Sie die Beine ruhig ein wenig ab.
• Nun drehen Sie den Oberkörper seitlich so weit zurück, bis Sie in einen Liegestütz kommen.
• Wenn das gut funktioniert, beugen Sie auch die Arme so weit, bis das Kinn oder sogar die Brust den Boden berührt.
• Die Übung bitte zehn bis 15 Mal pro Seite durchführen.

Links:

• Kniebeuge statt Abfahrtshocke (salzburg.ORF.at; 6.11.2017)
• Das Dreieck - Yoga-Übung (salzburg.ORF.at; 30.10.2017)
• Körperspannung trainieren (salzburg.ORF.at; 23.10.2017)
• Ausgleich für den Rücken (salzburg.ORF.at; 16.10.2017)
• Übung zur Rücken-Entlastung (salzburg.ORF.at; 9.10.2017)