Rückenziehen mit Stock
Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 28.8.2017
So ist es zum Beispiel auch bei den Schultern. Um Schulter-, Rücken- und Nackenbeschwerden vorzubeugen, helfen daher Ausgleichsübungen. Dafür benötigt man einen Stab oder Besenstiel.
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Übungsanleitung
- Die Ausgangsposition ist eine leichte Schrittstellung.
- Aufrecht stehen.
- Die Gesäßmuskeln aktiv anspannen.
- Dann den Besenstiel mit beiden Händen hinter den Rücken nehmen.
- Nun ganz bewußt das Brustbein herausstrecken.
- Den Stab so gut es geht nach oben ziehen.
- Achten Sie darauf, dass der Oberkörper nicht nach vorne wippt und das Kinn schön gerade bleibt.
- Übung ein bis zwei Mal durchführen mit jeweils 15 bis 20 Wiederholungen.
Wenn Sie diese Übung regelmäßig machen, werden Sie bald spüren, wie Sie im Schulter- und Nackenbereich wieder beweglicher werden. Und das ist ein sehr angenehmes Gefühl!
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Rückenziehen mit Stock oder Besen
Doresia Krings und Michael Mayrhofer trainieren mit einem Stab oder Besen, um den Rücken mit einer Ausgleichsübung zu stärken.
Links:
- Bauchmuskelübung (salzburg.ORF.at; 21.8.2017)
- Übung für den „gluteus maximus“ (salzburg.ORF.at; 14.8.2017)
- Hampelmann im Liegestütz (salzburg.ORF.at; 7.8.2017)
- Seitliche Bauchmuskeln kräftigen(salzburg.ORF.at; 31.7.2017)
- Vom verkehrten V zum verkehrten L (salzburg.ORF.at; 24.7.2017)
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