Übung für die Bauchmuskulatur
Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 21.8.2017
Man kann also Rückenproblemen vorbeugen, wenn man seine Bauchmuskeln fit hält. Die vorgestellte Übung verlangt ein bisschen Geschmeidigkeit.
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Übungsanleitung
- In den sogenannten Knieseitstütz gehen.
- Fußinnenseite, Knie und Handfläche einer Seite werden in einer Linie am Boden aufgesetzt.
- Die andere Hand nehmen Sie hinter den Kopf, sodass der Ellbogen nach oben zeigt.
- Nun den Ellbogen und das Knie zusammenführen.
- Dann beim Wiederstrecken den Oberkörper aufrichten, bis der Ellbogen wieder nach oben zeigt.
- Auf die Atmung achten und die Luft nicht anhalten.
- Ruhig weiteratmen und im Laufe der Übung auch die ganze Bewegungspannweite (Amplitude) beibehalten!
- Ein bis zwei Mal rund zehn bis 15 Wiederholungen durchführen.
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Seitliche Bauchmuskelübung mit Kniestütz
Auch bei den Bauchmuskeln gilt – regelmäßiges Üben hilft uns, fit zu bleiben oder fit zu werden. Im Fernsehgarten macht das doppelt soviel Spaß!
Links:
- Übung für den „gluteus maximus“ (salzburg.ORF.at; 14.8.2017)
- Hampelmann im Liegestütz (salzburg.ORF.at; 7.8.2017)
- Seitliche Bauchmuskeln kräftigen(salzburg.ORF.at; 31.7.2017)
- Vom verkehrten V zum verkehrten L (salzburg.ORF.at; 24.7.2017)
- Bergsteigen ohne Berg (salzburg.ORF.at; 17.7.2017)
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