Kräftigung der seitlichen Bauchmuskeln
Sendungshinweis
„Bewegt in Salzburg“, 31.7.2017
Die vorgestellte Übung ist ideal für die Taille. Die seitlichen Bauchmuskeln werden gekräftigt. Sie sind unter anderem für die Stabilität bei der Seitenneigung unseres Oberkörpers verantwortlich.
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Übungsanleitung
- Sie benötigen eine Hantel, ein Buch oder eine Wasserflasche.
- In eine leichte Grätsche gehen.
- Eine Hand hinter den Kopf nehmen.
- Darauf achten, dass der Ellbogen wirklich zur Seite zeigt und nicht nach vorne.
- Die andere Hand lassen Sie an der Seite nach unten hängen.
- Nun den Oberkörper so gut wie möglich wieder aufrichten.
- Langsam absenken und wieder aufrichten.
- Achten Sie darauf, dass der Oberkörper weder nach vorne noch nach hinten abknickt.
- Schön aufrecht und gerade bleiben.
- Nicht reißen oder wippen, sondern ein bis zwei Mal rund zehn bis 15 Mal zügig aufrichten.
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Übung für die Taille
Mit der Übung für die seitlichen Bauchmuskeln bringen Doresia Krings und Michael Mayrhofer die Taille in Form.
Links:
- Vom verkehrten V zum verkehrten L (salzburg.ORF.at; 24.7.2017)
- Bergsteigen ohne Berg (salzburg.ORF.at; 17.7.2017)
- Radfahren ohne Rad (salzburg.ORF.at; 10.7.2017)
- Kniebeugen als Komplettübung (salzburg.ORF.at; 3.7.2017)
- Dynamischer Liegestütz (salzburg.ORF.at; 26.6.2017)
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