Tipps für gesunde Lebensweise

Am 4. Februar war der Weltkrebstag. Jährlich wird bei rund 40.000 Österreichern Krebs diagnostiziert. Neben wichtigen Vorsorgeuntersuchungen kann man mit einer gesunden Lebensweise dazu beitragen, das Krebsrisiko zu mindern.

Zu einer gesunden Lebensweise gehört auf jeden Fall viel Bewegung, frische Luft, wenig Stress und gesunde Ernährung, die Vitamine und Mineralien enthalten sollte. Aber auch Spurenelemente, Enzyme und pflanzliche Antioxidantien sind wichtig.

Antioxidantien

Es gibt einige pflanzliche Lebensmittel, die hervorragend als Antioxidantien wirken. Sanddorn liefert Vitamin C, Kokosöl Vitamin E. Carotinoide haben wir im Grünkohl und in Karotten. Lycopin finden sich in der Tomate und in der Grapefruit. Flavonoide sind im Grüntee, im Sellerie und auch in der Paprika. Der Granatapfel liefert die sogenannte Ellagsäure.

Sobald der Schnee schmilzt, findet man auch einige sehr gesunde Zutaten die unseren Speiseplan ergänzen sollten. Gänseblümchen, Löwenzahn und Brennessel. Aber auch Vogelmiere, Frauenmantel und Giersch eignen sich zum Beimengen in Salaten, Smoothies oder einfach unter die Gemüsebeilage.

Wer es nicht schafft, Antioxidantien in entsprechender Menge über die Nahrung zuzuführen, kann natürlich auch entsprechende Säfte trinken oder mit Kapseln und Pulvern nachhelfen.

Links:

• Kälteschutz für die Haut (salzburg.ORF.at; 31.1.2017)
• Hilfe bei trockenen Augen (salzburg.ORF.at, 24.1.2017)
• Eibisch gegen den Husten (salzburg.ORF.at; 17.1.2017)
• Die Besonderheit der Mistel (salzburg.ORF.at; 10.1.2017)
• Medizinische Bedeutung des Efeu (salzburg.ORF.at; 3.1.2017)