Erfolge gegen Frühjahrsmüdigkeit

Im wöchentlichen Mentaltipp verrät Ihnen unser Experte Manuel Horeth diesmal, wie Sie die Frühjahrsmüdigkeit besiegen können. Immerhin sind etwa 50 Prozent der Männer und 60 Prozent der Frauen zwischen März und Mai davon betroffen.

Der Frühling ist da, die Blumen sprießen, die Sonne scheint wieder kräftiger und die Tage werden länger – diese eigentlich positiven Dinge können bei vielen Menschen der Beginn der alljährlichen Frühjahrsmüdigkeit sein. Müdigkeit, Lustlosigkeit und Schlappheit begleiten uns in der Zeit der Frühjahrsmüdigkeit.

Mit ein paar kleinen Tricks schaffen wir es, diese schnell hinter uns zu lassen und mit Kraft und Freude in die warme Jahreszeit zu starten. Manuel Horeth hat dazu folgende Tipps.

Tipp Nr. 1: Die Natur-Atmung

Um unserem Körper zu helfen, den Jahreszeiten-Übergang besser zu meistern, atmen Sie täglich im Freien am besten bei Sonnenschein tief in den Brustbereich ein und lange wieder aus, und wiederholen Sie für zehn Minuten diese Übung. Im Gegensatz zur entspannenden Bauchatmung aktiviert uns die Brustatmung und macht uns munter.

Tipp Nr. 2: Der Eiweiß-Trick

Nehmen Sie mehr eiweißreiche Nahrung zu sich. Studienergebnisse lassen darauf schließen, dass eiweißreiche Kost munter hält. Muntermacher sind die sogenannten Orexin-Zellen im Gehirn, die durch Eiweiß vermehrt aktiv werden.

Tipp Nr. 3: Koffein für die Ohren

Hören Sie in den müden Tagesphasen Musik mit 130 Schlägen pro Minute. Wissenschaftlich erwiesen aktiviert diese Musik unser Gehirn, macht uns munter und stärkt unsere Konzentration. Geben Sie dazu einfach im Internet „Musik 130“ ein, und Sie werden eine lange Liste finden.

Nächste Woche zeigt Ihnen Manuel Horeth, - passend zum 29. April, dem Welttag des Tanzens - warum Tanzen auch für Ihre mentale Stärke wichtig ist!