Schneller abschalten im Urlaub

Die langersehnte Urlaubszeit steht vor der Tür. Obwohl uns die Freizeit Erholung und Entspannung bringen sollen, zeigt eine Studie, dass mehr als jeder zweite Berufstätige im Urlaub nicht abschalten kann.

Zu den Gründen des Abschaltproblems zählen Leistungsdruck und Dauererreichbarkeit - die erste Frage an der Hotelrezeption lautet oft: „Wie ist der WLAN-Code?" Wissenschaftler haben in Studien aber auch nachgewiesen, dass in arbeitsfreien Zeiten die Menge an Stresshormonen wie Adrenalin im Körper sinkt. Die große Frage ist nur, wie schnell kann man dann im Urlaub auch richtig abschalten. Damit Sie zukünftig noch mehr von Ihren wertvollen Urlaubstagen haben und zum Abschaltprofi werden, hat Mentalexperte Manuel Horeth die besten Tipps und Tricks für Sie

Tipp Nr. 1: Feiern Sie persönliche Premieren

Nachweislich können wir schneller Abschalten, wenn wir uns an unbekannten Erholungsorten befinden. Vor allem auch neue Erlebnisse im Urlaub wie einen Fallschirmsprung wagen oder eine neue Kultur erforschen können eine schnelle Abgrenzung zum Beruf sein. Umso größer der Unterschied zum Alltag erlebt wird, desto stärker und schneller werden Sie Abschalten können.

Tipp Nr. 2: Der Trick mit den ersten Urlaubstagen

Fahren Sie nicht gleich am ersten Urlaubstag gestresst in den Urlaub. Bleiben Sie noch ein bis zwei Tage zuhause und beginnen Sie in vertrauter Umgebung Ihren Regenerationsprozess. Nützen Sie den Vorfreude-Effekt und packen Sie entspannt den Koffer und erledigen Sie noch alles, was Ihnen im Urlaub Ihre Entspannung rauben könnte.

Tipp Nr. 3: Lesen Sie ein Buch - einfach, aber wirkungsvoll

Forscher haben bewiesen, dass Lesen entspannender auf unser Gehirn wirken kann als Musik hören oder spazieren gehen. Ein fesselnder Roman lässt keinen Platz mehr für nervende Gedanken an die Arbeit. Im Gegensatz dazu bringt Zeitungslesen noch keine erholende Wirkung.