Gesunder Schlaf

Obwohl man ein Drittel seines Lebens im Bett verbringt, bleibt die ersehnte Erholung oftmals aus. Dabei ist gesunder Schlaf enorm wichtig für die Regeneration und das allgemeine Wohlbefinden.

Dabei kann man auf ganz einfache Art natürliche Mittel für einen besseren Schlaf einsetzen.

Gerüche und Düfte

Zum Beispiel Gerüche und Düfte. Rosenöl und Lavendelöl schaffen innere Ruhe und Harmonie nach einem anstrengenden Tag.

Eukalyptusöl reinigt die Atemwege und lässt tief durchatmen und leitet auf diese Weise einen guten Schlaf ein.

Duftlampe im Schlafzimmer

Stellen Sie neben dem Bett eine Duftlampe auf, gießen Sie Wasser in die Schale und geben Sie nur 5 Tropfen des jeweiligen ätherischen Öles dazu. Oder Sie träufeln 10 Tropfen des ätherischen Öles in eine Schale mit lauwarmen Wasser oder auf ein Papiertaschentuch und legen es einfach auf das Kopfkissen.

Ideale Temperatur

Wichtig ist auch, dass Schlafzimmer ideal zu temperieren. Kühle 16 bis 18 Grad wären optimal. Gehen Sie nicht mit vollem Magen ins Bett und trinken Sie am späten Nachmittag keinen starken Kaffee, Schwarz-, Grüntee oder koffeinhältige Getränke mehr. Probieren Sie`s einfach aus.

Links:

• Blüten und Wurzel der Pfingstrosen (salzburg.ORF.at; 21.6.2016)
• Gesunde, kalorienarme Erdbeeren (salzburg.ORF.at; 14.6.2016)
• Vatertagsgeschenk (salzburg.ORF.at; 7.6.2016)
• Weltnichtrauchertag (salzburg.ORF.at; 31.5.2016)
• Der ganz besondere Lindenbaum (salzburg.ORF.at; 24.5.2016)