Neujahrsvorsatz Diäten

Jährlich kommen viele neue Diäten auf den Markt. Alle Methoden haben eines gemeinsam: sie versprechen das Blaue vom Himmel. Leider funktionieren die wenigsten und führen nicht zum gewünschten Erfolg.

Sendungshinweis

„Salzburg heute“, 5.1.2016

Christina Sonntag und Kornelia Seiwald klären über wichtige Grundlagen für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion auf. Wichtig ist auf jeden Fall, mehr Kalorien zu verbrauchen als aufzunehmen. Sehr gut hilft dabei die körperliche Bewegung.

Walken, Schwimmen und Laufen sind ideale Möglichkeiten der Bewegung. Sie sollten sich aber nicht auspowern, sondern moderat sporteln. Dafür planen Sie mindestens 30 Minuten ein, am besten täglich.

Gefürchteter JOJO-Effekt

Dennoch muss man natürlich auch die Kalorienzunahme reduzieren. Weniger essen ist gut, aber man sollte keinesfalls hungern. Sonst schaltet der Körper auf Notversorgung und nach Beendigung der Diät kommt der gefürchtete JOJO-Effekt, das heißt, man nimmt mehr zu, als man vorher abgenommen hat.

Knäckebrot mit Schinken, Salatgurkenscheiben und Apfel

ORF

Die optimale Diät

Wenig Fett, wenig Kohlenhydrate, dafür viel Eiweiß, Obst und Gemüse. Der Blutzuckerspiegel darf nicht in die Höhe schnellen, sonst produziert der Körper Insulin und es folgen Heißhungerattacken.

Die Jause am Abend

Wenn man das Knäckebrot mit Cottage Cheese und Schinken der Semmel mit Butter und Salami gegenüberstellt, muss man feststellen, dass diese Mahlzeit um die 4fache Kalorienmenge mehr hat. Als Nachspeise noch einen Apfel, der sättigt optimal bei sehr wenig Kalorien.

Tipp

Alle wichtigen Informationen kann man in der Broschüre der Apothekerkammer, die in der GKK und in den Apotheken aufliegt, nachlesen.

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