Übung für den Brust- und Schultergürtel
Sendungshinweis
„Salzburg heute“, 22.6.2015
Die richtige Kräftigungsübung, der Klassiker schlechthin, für den Brust- und Schulterbereich ist der Liegestütz. Mit ihm kräftigt man die Brust, Schulter- und Armmuskulatur. Die vorgestellte Übung stärkt besonders den Schultergürtel und den Rücken.
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Übungsanleitung
- Ausgangslage ist der Kniestand
- die Schultern auf Handhöhe bringen
- in den Unterarmstand gehen
- der Kopf bleibt in der Verlängerung der Wirbelsäule
- den Kopf nicht in den Nacken legen
- jetzt in den Liegestütz hochdrücken
- Oberkörper nicht auf die Seite neigen
Die Übung machen Sie 10 bis 15 Mal pro Seite und nicht pressen, sondern ruhig weiteratmen. Wer es ein bißchen schwieriger haben möchte, macht die Übung aus dem echten Liegestütz.
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Links:
- Seitliche Kniebeuge (salzburg.ORF.at, 15.6.2015)
- Kräftigung der unteren Bauchmuskeln (salzburg.ORF.at, 8.6.2015)
- Dehnung für Schulter und Nacken (salzburg.ORF.at, 1.6.2015)
- Beckenheber-Übung für das Gesäß (salzburg.ORF.at, 25.5.2015)
- Becken und Lendenwirbelsäule aktivieren (salzburg.ORF.at, 18.5.2015)
- Adduktoren-Dehnung (salzburg.ORF.at, 11.5.2015)
- Hüfte dehnen und straffen (salzburg.ORF.at, 4.5.2015)
- Sonnengruß am Morgen (salzburg.ORF.at, 27.4.2015)
- Entspannung für den Rücken (salzburg.ORF.at, 20.4.2015)
- Übungen zu Zweit (salzburg.ORF.at, 13.4.2015)
- Fit ins Frühjahr (salzburg.ORF.at, 6.4.2015)
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