Ausgleichsübung

Wir zwingen unseren Körper im Alltag immer wieder in ungesunde Positionen, ob beim stundenlangen Autofahren oder bei der Arbeit am Computer. Michael Mayrhofer und Doresia Krings zeigen in „Bewegt in Salzburg“ eine Ausgleichsübung dazu.

Übungsablauf

Stellen Sie sich aufrecht hin und kreuzen Sie die Beine. Stellen Sie das rechte Bein hinter das linke. Ziehen Sie nun den gebeugten rechten Ellbogen hinter den Kopf. Bei frontalem Oberkörper schieben Sie die Hüfte nach außen und nehmen Sie das Kinn nach vorne.

Ziehen Sie, ohne nach vorne oder hinten zu kippen, Arm und Oberkörper leicht zur linken Seite. Machen Sie diese Übung ein bis zwei mal, 30 Sekunden pro Seite, und konzentrieren Sie sich auf das Ausatmen. Bleiben Sie in Bewegung!

Links:

• Arme lockern (salzburg.ORF.at, 22.9.2014)
• Waden dehnen (salzburg.ORF.at, 15.9.2014)
• Gehirnhälften aktivieren (salzburg.ORF.at, 8.9.2014)
• Dehnung des unteren Rückens (salzburg.ORF.at, 1.9.2014)
• Straffung der Beinmuskulatur (salzburg.ORF.at, 25.8.2014)
• Übung für die Körperspannung (salzburg.ORF.at, 18.8.2014)