Trockene Luft ist ungesund

Trockene Luft in unseren beheizten Wohn- und Arbeitsräumen ist gerade in der Winterzeit ein bekanntes Übel. Ein zu trockenes Klima im Haus lässt nämlich die Haut früher altern und sorgt für eine vermehrt Übertragung von Krankheitserregern.

Haben Sie gewusst, dass in den meisten Büros durch das Heizen die Luftfeuchtigkeit auf 20 % fällt? Notwendig sind aber mindestens 40 % um dem Körper das Klima zu ermöglichen, das er für sein maximales Wohlbefinden braucht. Zu trockene Luft führt zu trockener, juckender Haut, schmerzenden Augen und vermehrter Allergiegefahr.

Schnelle Hilfe

Schnelle Abhilfe schafft da ein nasses Tuch auf einem Heizkörper. Oder auch ein Zimmerbrunnen oder Pflanzen sind gut für das Raumklima. Denn trockene Heizungsluft ist gerade für unser Immunsystem nicht optimal. Deshalb werden wir auch leichter im Winter (in der Heizperiode) krank.

Nach draußen gehen

Um dem vorzubeugen, sollten Sie sich auch bei kaltem Wetter im Freien bewegen. Regelmäßiges Ausdauertraining bei niedriger Intensität stärkt das Immunssystem. Wichtig ist, dass man langsam beginnt. So kann sich der Körper gut umstellen – vom geheizten Büro in die Kalte Natur.

Nach 10 bis 15 Minuten lockerem Spazierengehen, können wir das Tempo steigern – entweder zum flotten Gehen oder zum langsamen Laufen.

Links:

• Folge 39: Richtig Heben und Tragen (salzburg.ORF.at, 30.12.2013)
• Folge 38: Ausgleichsübung für den Nacken (salzburg.ORF.at, 23.12.2013)
• Folge 37: Ausgleichsübung Rumpf (salzburg.Orf.at, 16.12.2013)
• Folge 36: Mobilisation Wirbelsäule (salzburg.ORF.at, 9.12.2013)
• Folge 35: Kräftigung der Oberschenkel (salzburg.ORF.at, 2.12.2013)
• Folge 34: Nacken und Seiten dehnen (salzburg.ORF.at, 25.11.2013)
• Folge 33: Tipps gegen die Wintermüdigkeit (salzburg.ORF.at, 18.11.2013)
• Folge 32: Bauchmuskeln stärken (salzburg.ORF.at, 11.11.2013)
• Folge 31: Kräftigung der Nackenmuskulatur
• Folge 30: Entspannung für den Rücken (salzburg.ORF.at, 28.10.2013)
• Folge 29: Der perfekte Liegestütz (salzburg.ORF.at, 21.10.2013)
• Folge 28: Tipps zum Abnehmen (salzburg.ORF.at, 14.10.2013)
• Folge 27: Die 5-Minuten-Regel (salzburg.ORF.at, 5.10.2013)
• Folge 26: Tipps zur Anregung des Stoffwechsels (salzburg.ORF.at, 30.9.2013)
• Folge 25: Ausgleichsübung für Brust und Schultern (salzburg.ORF.at, 16.9.2013)
• Folge 24: Fernab von Asphalt: Trailrunning (salzburg.ORF.at, 9.9.2013)