Schnellster Weg zum Nichtraucher
Die Raucher: Die meisten von Ihnen rauchen nicht, weil sie gerne rauchen, sondern weil sie es nicht mögen, nicht zu rauchen. Raucher benötigen eine bestimmte Menge Nikotin im Blut, um sich einfach wohl zu fühlen - sonst werden sie angespannt und unruhig. Übrigens sind circa 90 Stoffe in der Zigarette nachweislich krebserregend oder stehen im Verdacht krebserregend zu sein. So finden wir in der Zigarette zum Beispiel Arsen, das ist auch in Rattengift enthalten, Blei wie in Batterien oder Naphthalin wie auch in Mottenkugeln.
Tipp Nr. 1: Die „Alles oder nichts“- Entscheidung
Nichtraucher zu sein ist eine Entscheidung im Kopf. Werfen Sie heute alle Ihre Zigaretten einfach weg. Die Entzugserscheinungen überwinden Sie in den ersten Tagen mit mehr bunten Tätigkeiten, entspannende Momente und sportlichem Ausgleich. Nach drei Tagen ist das im Körper gespeicherte Nikotin ausgeschieden und nach einer Woche beginnt bereits die Regeneration Ihrer Atemwege.
Tipp Nr. 2: Das mentale Ablauftraining
Die schwierigsten Momente, in denen Sie widerstehen müssen sind beispielsweise die Zigarette nach dem Aufstehen oder auch die Rauchpause mit Kollegen. Stellen Sie sich gedanklich einige Male am Tag vor, wie Sie diese kritischen Situationen perfekt meistern und sagen Sie sich zeitgleich die stärksten Gründe immer wieder laut vor, warum Sie aufgehört haben.
Tipp Nr. 3: Der Ekel-Psychotrick
Jedes Mal, wenn Sie ans Rauchen denken und Verlangen danach spüren, riechen Sie gleichzeitig an einem Geruch, den Sie als eklig empfinden. Nach einigen Wiederholungen verknüpft Ihr Gehirn die Zigarette mit diesem ekligen Geruch und verliert dadurch noch schneller die Lust am Rauchen.
Sind Sie manchmal nervös, wenn Sie vor vielen Menschen sprechen müssen? Wie Sie diese Angst ganz schnell verlieren verrät Ihnen Manuel Horeth nächste Woche.