„Frühjahrsputz“ im Kopf

Im wöchentlichen Mentaltipp verrät Ihnen unser Experte Manuel Horeth diesmal, wie Sie Ihren Kopf von unnötigem Ballast befreien und quasi „entrümpeln“ können.

Ähnlich wie in den eigenen vier Wänden sammeln sich auch in unserem Kopf über einen gewissen Zeitraum Unmengen an Ballast. Aus diesem Grund lohnt es sich, um mehr Wohlbefinden zu erfahren, jetzt im Frühling auch mental seine eigenen Gedanken zu sortieren und im Kopf etwas aufzuräumen und dort quasi Ordnung und Freiraum zu schaffen.

Tipp Nr. 1: Die Achtsamkeits-Methode

Versuchen Sie innere Gedanken-Ordnung zu schaffen, indem Sie fünf bis Minuten am Tag nur auf Ihre inneren Empfindungen achten und damit Ihre Gedanken beruhigen. Setzen Sie sich mit geschlossenen Augen auf einen gemütlichen Sessel und konzentrieren Sie sich nur auf Körperempfindungen die sich verändern. Die Übung klingt einfach, aber wirkt bei regelmäßiger Anwendung wahre Wunder.

Tipp Nr. 2: Die „Not-to-do“ Liste

TO-DO-Listen können helfen Struktur und Ordnung zu schaffen. Aber wenn es um gedanklichen Ballast geht, dann sind vor allem die NOT-TO-DO-Listen eine effektive Methode um loszulassen und sich von seelischem Müll zu befreien. Also erstellen Sie sich doch mal eine Liste, was Sie alles nicht machen möchten und halten Sie sich dann daran für mehr Freiheit in Ihren Gedanken!

Tipp Nr. 3: Die Sache mit den Glaubenssätzen

Jeder von uns hat Glaubenssätze die man von klein auf mitbekommen hat und die das Leben manchmal unnötig erschweren wie zum Beispiel: „Ich muss perfekt sein. Ich muss immer höflich sein. Es ist wichtig was andere über mich denken und sagen.“ Diese Glaubenssätze zu lockern befreit uns innerlich vor seelischen Ballast und gedanklichem Druck.

Nächste Woche zeigt Ihnen Manuel Horeth die stärksten Mentaltricks, wie Sie im Leben fast alles erreichen können.