Geheimwaffe Visualisierung
Spitzensportler, Schauspieler, Manager, Architekten - sie alle arbeiten mit der Macht der inneren Bilder, der Visualisierung. Die wirkliche Geheimwaffe unserer Sportstars ist diese Technik aus dem Mentaltraining. Visualisierung steht für ein gedankliches Vorstellen von Bewegungen, Abläufen, Momenten und Gefühlen.
Sendungshinweis
„Guten Morgen Salzburg“, 9.4.2018
Wissenschafter haben in den letzten Jahren vielfach nachgewiesen, wir in Situationen umso besser reagieren, je öfter wir uns diese Situationen schon vorstellen, bevor sie eintreten. Mentalexperte Manuel Horeth zeigt Ihnen jetzt, wie Sie diese Technik der Spitzensportler für sich im Alltag einsetzen können.
Tipp Nr. 1: Der Gute-Laune Trick
Testen Sie ihn, wenn Sie einmal schlecht drauf sind. Schließen Sie für drei Minuten Ihre Augen und denken bildlich an etwas, dass Ihnen unglaublich viel Freude bereitet. Wie könnte der nächste Urlaub aussehen oder wie fährt es sich in einem neuen Auto? Es geht darum, sich einen wunderbaren Moment so genau wie möglich vorzustellen, und danach zu erleben, wie Ihr Ärger von Minute zu Minute weniger wird.
Tipp Nr. 2: Die Lösungs-Technik
Wenn Sie nicht mehr weiter wissen, dann kann Visualisierung Ihnen einen Lösungsweg bieten. Durch das gedankliche und bildhafte Vorstellen von mehreren Varianten und Lösungsmöglichkeiten bekommt man ein besseres Gefühl für den richtigen Weg und entscheidet mit mehr Sicherheit und Selbstvertrauen.
Tipp Nr. 3: Der Motivations-Effekt
Für dieses Motivationstraining stellt man sich mit geschlossenen Augen bildlich vor, wie man eine bestimmte Leistung perfekt erbringt - zum Beispiel, wie man als Erster glücklich durchs Ziel läuft. Wenn Ihnen eine große Aufgabe bevorsteht, dann entscheiden die Bilder in Ihrem Kopf, wie motiviert Sie später sein werden.
Nächste Woche verrät Ihnen Manuel Horeth Mentaltricks, wie Sie Ihre Angst vor dem Zahnarzt beseitigen können.