Letzte Chance für neue Vorsätze

Im wöchentlichen Mentaltipp verrät ihnen unser Experte Manuel Horeth diesmal Tricks, wie Sie Ihre Vorsätze fürs neue Jahr auch wirklich in die Tat umsetzen können. Das schaffen nämlich nur ziemlich wenige von uns.

Vor zwei Wochen zum Jahresbeginn hatten Sie vielleicht folgende Gedanken im Kopf: „Mehr Sport machen, gesünder ernähren, Gewicht abnehmen, Stress vermeiden, mehr Zeit mit Familie und Freunden verbringen, weniger Alkohol trinken oder vielleicht das Laster Rauchen beenden.“ Das sind sie nämlich, die beliebtesten Jahresvorsätze der Österreicherinnen und Österreicher.

Laut einer aktuellen Studie gelingt es aber nur acht Prozent aller Menschen, ihre Vorsätze für das neue Jahr einzuhalten, die restlichen 92 Prozent scheitern beinhart. Doch jetzt kommt die gute Nachricht für alle: Ihre Chancen sind nicht ganz vorbei, denn es gibt drei Möglichkeiten, doch noch erfolgreich seine Wünsche fürs neue Jahr umzusetzen - Mentalexperte Manuel Horeth hat sie zusammengestellt:

Tipp Nr. 1: Die Ein-Wort-Methode

Überlegen Sie sich, was Sie wirklich im neuen Jahr ändern wollen und fassen Sie dies in einem Wort zusammen das Sie sich als Ziel oder Mahnung überall notieren können. Wir Menschen erinnern uns viel schwieriger an lange Listen oder Merksätze, aber ein einziges Wort wie zB. Familie, Leben, Glück oder Zeit bleibt im Gehirn und treibt uns an.

Tipp Nr. 2: Der Ironie-Effekt

Wissenschaftler haben folgendes herausgefunden: Je mehr wir uns vornehmen, etwas nie wieder zu tun, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir es doch wieder tun. Wir rauchen, trinken und faulenzen erst recht, wenn wir versuchen, dies zu vermeiden. Nehmen Sie sich also ein neues positives Verhalten vor und versuchen Sie keine alten Gewohnheiten zu vermeiden.

Tipp Nr. 3: Der Goal-Gradient-Effekt

Die Motivationsforschung hat bewiesen, dass Menschen mehr Power zeigen, ein Ziel zu erreichen, je näher sie diesem kommen, je öfter sie es erleben und es ganz exakt formulieren. „Mehr Zeit für sich zu haben“ ist kein konkretes Ziel, immer am Dienstag und Donnerstag von 20.00 bis 21.00 Uhr ein spannendes Buch zu lesen, hingegen schon.

Nächste Woche zeigt Ihnen Manuel Horeth die mentalen Wettkampf-Tricks unserer Skistars und, wie auch Sie davon profitieren können!