Gedankentricks gegen Überforderung
Sendungshinweis
„Guten Morgen Salzburg“, 27.11.2017
Wir hören oft den Ausdruck „Das wächst mir alles über den Kopf“ und je früher Sie Ihre Überforderung wahrnehmen, desto schneller können Sie auch gegensteuern. Mentalexperte Manuel Horeth hat die besten Gedankenübungen zusammengestellt, um Ihre Überforderung rasch zu beenden:
Tipp Nr. 1: Der „Hier und Jetzt“ - Trick
Wenn Sie essen, dann essen Sie, wenn Sie duschen, dann duschen Sie, wenn Sie lesen, dann lesen Sie. Konzentrieren Sie sich wenn möglich auf die Tätigkeiten, die Sie im aktuellen Moment durchführen - und hier am besten auf die angenehmen und positiven Erkenntnisse. So werden negative und sorgenvolle Gedankenspiralen und Unsicherheiten unterbrochen, um einer Überforderung auszuweichen.
Tipp Nr. 2: Die Innere Insel
Hier handelt es sich um einen inneren gedanklichen Rückzugsort, an den man flüchten kann, wenn einem gerade alles über den Kopf wächst. Steigen Sie aus dem Hamsterrad Ihrer täglichen Routine aus, schließen Sie 2-3 Mal pro Tag für 3 Minuten die Augen und versetzen Sie sich bildlich an Ihren entspannten Wohlfühlort.
Tipp Nr. 3: Die Entscheidungstechnik
Dauerhaft viele Entscheidungen treffen zu müssen, ist ein Auslöser für Überforderung. Jedes Mal, wenn Sie eine Entscheidung treffen - egal, ob im Beruf oder was Sie heute zu Mittag essen - erzeugt mentalen Druck. Die Lösung besteht darin, die Zahl der Entscheidungen zu reduzieren. Sie müssen mit Ihrer Energie, Entscheidungen zu treffen, haushalten.