Aus dem Urlaub gut in den Alltag
Haben Sie sich einen wunderschönen Urlaub in diesem Sommer gegönnt? So entspannend die Sommerwochen auf uns wirken können, so schnell kann genau diese Ruhe schon bald wieder verflogen sein. Wissenschafter haben nämlich herausgefunden, dass wir nach dem Urlaub kurzfristig weniger leistungsfähig sind und uns viel schneller gestresst fühlen.
Sendungshinweis
„Guten Morgen Salzburg“, 4.9.2017
Schuld sind der überfüllte Schreibtisch, viele Termine an den ersten Arbeitstagen und das Gefühl von Überforderung. Forscher nennen diese Erkenntnis auch Post-Holiday Syndrom. Mentalexperte Manuel Horeth zeigt Ihnen, wie Sie jetzt nach Ihrem Sommerurlaub entspannter in den Alltag zurückkehren können.
Tipp Nr. 1: Der perfekte Arbeitsplan
Stress entsteht in Situationen, die unerwartet auftauchen oder denen wir uns nicht gewachsen fühlen. Bearbeiten Sie in Ihrer ersten Arbeitswoche vorwiegend nur Routineaufgaben und nur solche, die Ihnen leicht fallen. Alles andere sollte dann erst ab der zweiten Arbeitswoche folgen.
Tipp Nr. 2: Der Vorfreude-Effekt
Wissenschafter haben bewiesen, dass Personen, die bereits bei ihrer Rückkehr aus dem Urlaub schon wieder einen Ausblick auf die nächste Reise hatten, um einiges entspannter in die Arbeit gestartet sind. Die Vorfreude gleich nach dem Urlaub auf den nächsten Urlaub wirkt also Wunder!
Tipp Nr. 3: Der Urlaubsanker
Wenn Sie merken, dass Ihr Arbeitsalltag wieder da ist, dann rufen Sie abgespeicherte Urlaubserinnerungen wieder ab: Hören Sie ein Lied aus Ihrem Urlaub, genießen Sie kulinarische Köstlichkeiten aus dem Sommer oder blättern Sie einmal täglich in Ihrem Urlaubsalbum – das wird positive, entspannte Gefühle freisetzen und Sie automatisch entschleunigen!
Herbstzeit ist Wander- und Berggehzeit. Nächste Woche zeigt Ihnen Manuel Horeth, wie Sie das unangenehme Gefühl von Höhenangst blitzschnell in den Griff bekommen.