Wie man die Fastenzeit besser durchhält

Die Fastenzeit wird gerne dazu genützt, um auf gesunde Ernährung zu achten oder sich einer Diät zu unterziehen. Doch das Durchhalten fällt vielen schwer.

Das wenige Essen oder gar Verzichten auf Schokolade, Alkohol und Zigaretten kann auf Dauer immer schwieriger werden. Wie widersteht man seinen Gelüsten in diesen Momenten - denn bis zum Ostersonntag sind es noch ein paar Wochen. Mit den folgenden Tipps vom Mentalexperten Manuel Horeth werden Sie Ihr Durchhaltevermögen garantiert verbessern.

Tipp Nr. 1: Die Glaubenssätze

Glaubenssätze sind einfache und positiv formulierte Sätze, die wir uns ein paar Mal am Tag intensive denken. Beispiele dazu klingen so: “Ich werde bis Ostern erfolgreich weiterfasten!” oder “Ich halte durch und weiß genau, was ich will!” Die Wissenschaft hat bewiesen, dass diese Glaubenssätze, tatsächlich eine motivierende Wirkung auf unser Verhalten haben.

Tipp Nr. 2: Die Genuss-Technik

Nur weil Sie auf Diät sind, heißt das noch lange nicht, dass Sie Ihr Essen nicht genießen können. Zelebrieren Sie Ihre kleinen Mahlzeiten, nehmen Sie sich dafür Zeit und lassen Sie sich jeden Bissen schmecken. Sie beeinflussen dadurch Ihr Gehirn viel gegessen zu haben und bleiben länger satt. Beim Genießen werden auch Glückshormone ausgeschüttet die Ihre neue Ernährungsweise positiv verstärken.

Tipp Nr. 3: Der Foto-Trick

Machen Sie ein Foto von sich in Unterwäsche oder Bademode und befestigen Sie dieses an Ihrem Kühlschrank. Jedes Mal wenn Sie in Versuchung geraten wird Ihr Foto Sie daran erinnern warum Sie abnehmen wollen. Ihre guten Vorsätze werden wieder mental aktiviert und steigern die Motivation. Bleiben Sie stark und halten Sie durch!